Kadın Sağlığı ve Hastalıkları

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde Bitkisel Çözümler Nelerdir?

İlacı bir kenara bırakıp, adet sancısına evde ne gibi bitkisel çözümler iyi gelir diye baktığımızda en doğru kararı vermiş oluruz. Çünkü ilaçlar hormonal dengeyi bozduklarından regl sancısı için pek de tavsiye edilmezler. İşin içine sağlığınız ve hormonlar girdiğinde en doğru çözüm evinizde bulunan bitkisel çözümlerdir diyebiliriz. Elbette her şeyin aşırısının zararlı olduğunu unutmamak gerekir.

Adet sancısı, adetin ilk belirtilerindendir ve regl döneminin ilk gününde daha şiddetli hissedilir. Kasıklara bıçak saplanıyormuş hissi veren bir ağrı olup adetin 2. Gününden itibaren azalarak kesilir. Bazı kadınlarda bu sancı, günlük yaşamını zorlaştıracak kadar fazla olurken, bazılarında ise daha tahammül edilebilir seviyededir.

Adet sancısının nedenleri çok çeşitlidir. Rahim ağzının dar olması, magnezyum eksikliği, miyomlar, pelvik enfeksiyonlar, endometriozis hastalığı, yumurtalık kistleri, rahim içi araç kullanımı gibi muhtelif faktörler, adet sancısına sebep olmaktadır. Adet sancısınndan kurtulmak için uygulanan çeşitli yöntemler vardır. Örneğin sıcak su torbası kullanmak, kısa yürüyüşler yapmak, duş almak, ağrı kesici içmek bunlardan bazılarıdır. Fakat tüm bu yöntemler adet sancısını geçirmek için her zaman yeterli olmamaktadır.

Kadınların yumurtlama dönemlerinde baş gösteren ağrılara karşı piyasada birçok ilaç mevcut. Üstelik bunların yan etkileri hemen hemen hiç yok gibi. Fakat bazı kişiler özellikle kimyasal ilaçları almaktan kaçınır ya da hoşlanmaz. İşte doğal çözümler tam onlara göredir. Adet dönemlerindeki kadınlar, genellikle karın, bel ve baş ağrısı, göğüslerde büyüme ve hassasiyet, vücudun su tutması nedeniyle karın bölgesinde şişkinlik, iştah artışı ve kilo alınmasından şikayet ederler. Bu problemlerinizi öncelikle aile hekiminize danışmalı ve şikayetlerinizin altında yatan ciddi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmalısınız.

Sağlıkla ilgili bir probleminiz yoksa, iyileşmek için çeşitli bitki ve otların yardımına başvurabilirsiniz. Her ay belli günlerde gelecek olan ağrıyı beklemek son derece sinir bozucu bir durumdur. Bu beklenti büyük ihtimalle farkında olmadan organizmanızı etkiler ve ağrının şiddetini arttırabilir. Kendinizi bu döneme öncelikle psikolojik olarak hazırlamalısınız. Bütün randevularınızı ertelemek yerine, sizi yormayacak bir işle uğraşabilir ve bu ağrıların sizi esir almasını engelleyebilirsiniz.

Lokal olarak ilk akla gelen ise; mutlaka bir yerde duyup gördüğümüz, eskilerin gayet iyi bilip uyguladığı, karın altı bölgesine sıcak tuğla ya da su torbası uygulamasıdır. Bunlara bir de, birkaç dakika kaynatılmış sıcak lahana yaprağı ve ısıtılmış kil toprağı uygulamasını eklemek gerekir. Bu tür ağrılarda “sıcak” uygulamaların, damar ve gergin kaslar üzerindeki gevşetici etkisi tartışılamaz. Yine lokal uygulamalara giren masaj ise, özellikle karın altı bölgesine ve sırta yapılabilir. Adet öncesi ve sonrası karın bölgesinde baş gösteren ağrılar, sırtta özellikle de lombar omurga düzeyinde yoğunlaşabilir. Masaj ve sıcak tedavi, sizi rahatlatıp gevşeterek bu ağrılardan kurtulmanızı sağlar.

Öte yandan sürekli ağrı kesicilere sarılmak da önerilen bir uygulama değildir. Tabii ki bu noktada; “Ben adet sancısından duramıyorum. Ağrı kesici içmeyip de ne yapayım? Başka türlü adet sancısı nasıl giderilir?” diyenler vardır. Halbuki ağrı kesiciler her zaman başvurulan ilk çözüm olmamalıdır. Zira adet sancısını geçirmek için evinizde uygulayabileceğiniz tamamen doğal yöntemler de mevcuttur. Adet sancısından kurtaran bitkisel formüller size şifa olacak, belki de “Bu zamana kadar boşu boşuna ağrı kesici içmişim.” Demenizi sağlayacaktır. İşte, kadınların korkulu rüyası adet sancısına iyi gelen bitkiler

Adet Sancısına Doğal Bitkisel Çözümler

Siz de adet gününüz yaklaştığında “Olamaz! Yine adet olacağım” diye korkuyor ve o sancıyla nasıl başa çıkacağınızı kara kara düşünmeye başlıyorsanız, aşağıda bildireceğimiz doğal yöntemlerle bunun üstesinden kolayca gelebilirsiniz.

1- Keten Tohumu

Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, adet sancısını dindirir. Progesteron hormon seviyesinin dengelenmesine yardımcı olan keten tohumu, tüm gününüzü mahveden adet sancılarını kontrol altına alır. Bunun için adet sancınız başladığı zaman birkaç yemek kaşığı keten tohumu tüketebilirsiniz. Arzu ederseniz yoğurdun içerisine veya salatanıza ekleyerek de keten tohumunun bu özelliğinden yararlanabilirsiniz.

2- Maydanoz

Maydanozun ihtiva ettiği miristik ve apiol bileşikleri, adet sancılarının geçmesinde büyük rol oynar. Adetin düzene girmesini de sağlayan maydanoz, özellikle adet sancısı çeken kadınların imdadına yetişir. Maydanozun bu etkisinden yararlanmak istiyorsanız 1 su bardağı taze maydanozun üzerine sıcak su dökerek 5 dk bekletin. Ardından süzün ve hazırladığınız maydanoz çayını afiyetle için. Bunu özellikle adetin ilk birkaç günü 2-3 bardak tüketmeye özen gösterin.

3- Papatya Çayı

Rahatlatıcı olması ve uykusuzluğa iyi gelmesiyle bilinen papatya çayı, adet sancılarını da hafifletir. Antispazmodik ve anti-inflamatuar özellikleriyle bu doğal çay, adet sancısına en iyi bitkisel çözümler arasında yer alır. Evvela, 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kurutulmuş papatya atılır. 5 dakika demlenmeye bırakılır ve daha sonra tercihen birkaç damla limon sıkılıp bal eklenerek tatlandırılır. Adetin 1 hafta öncesinden başlanarak her gün 2 bardak içilir.

4- Rezene

Tıpkı papatya çayı gibi rezene de adet sancılarının azalmasında etkilidir. Adet sancısı hissetmeden regl döneminizi kolay bir şekilde atlatmak istiyorsanız kaynamış bir bardak suyun içine bir tatlı kaşığı rezene tohumu atarak 5 dakika boyunca kısık ateşte ısıtın. Sonra ocaktan indirip süzün. Sıcak sıcak tüketin. Bu uygulamayı, beklenen adet tarihinden 3 gün önce yapmaya başlayın.

5- Tarçın

Yemeklerin ve tatlıların lezzet seviyesini yükselten bu baharat, adet sancılarına da faydalıdır. Demir ve kalsiyum gibi mineraller bakımından da eşsiz bir hazine olan tarçın adet sancısı için şöyle kullanılır:

Bir bardak sıcak suya, bir tatlı kaşığı toz tarçın eklenir. 5 dakika bekletildikten sonra bal ilave edilir ve gönül rahatlığıyla tüketilir.

6- Zencefil

Adet sancısından kurtulma yollarından biri de zencefil kullanmaktır. Adet sancısına neden olan prostaglandin adlı bileşenlerin düzeylerini en aza indirerek adet sancısının geçmesini sağlar. Aktardan alınan bir miktar taze zencefil rendelenir. Cezveye bir bardak su koyulur ve zencefiller içerisine atılıp 5 dakika kaynatılır. Süzülür ve limon-bal ikilisiyle daha da lezzetlendirilerek yudum yudum içilir.

7- Bitter Çikolata

Her kadın adet döneminde tatlıya karşı daha da iştahlı olur. Bitter çikolata yemek, tatlı krizlerini bastırmanın en sağlıklı yollarından biridir. Bol kalorili tatlılar yeyip sonra pişman olmaktansa ve “acaba kilo aldırır mı?” diye endişelenmektense, adet döneminizde 20 gramlık bitter çikolata yiyerek artan tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Hem de çikolatanın antioksidan etkisi, rahim kaslarınızı gevşeterek rahatlatır. Buna bağlı olarak adet sancılarınız azalır.

8-Kişniş Tohumu

Kişniş, aşotu diye de isimlendirilir ve adet sancılarının düşmanıdır. Yarım cezve suyun içerisine bir yemek kaşığı kişniş tohumu atılır. Suyun yarısı buharlaşıncaya dek, bir güzel kaynatılır. Yumuşayan kişniş tohumları güvenle tüketilir ve adet sancılarına elveda denir!

9- Lavanta Yağı

Biz kadınların cilt ve saç bakımında sıklıkla kullandığı lavanta yağı, adet dönemimizde de bizi asla yalnız bırakmaz. Antiseptik özelliğiyle adet sancılarını yatıştırır. Sıcak su banyomuza biraz lavanta ekleyerek bu doğal yağdan, adet sancılarını azaltan etkili bir yöntem olarak istifade edebiliriz.

10- Pekmez

Peki ya kahvaltı sofralarında bize eşlik eden pekmezin adet sancılarını hafiflettiğini de biliyor muydunuz? Enerji deposu olan bu nefis yiyecek; B6 vitamini, magnezyum, kalsiyum, demir, selenyum, potasyum ve manganez minerallerinden oluşan sağlık dostu içeriğiyle, adet sancılarının geçmesine katkıda bulunur. Menstrüasyon dönemi boyunca her gün 2-3 yemek kaşığı kadar pekmez tüketmek, vucudun besin ihtiyaçlarını karşılar ve adet sancılarından kurtarır. Üstelik, adet döneminde kaybedilen kanın tekrar kazanılmasını sağlayarak doğal bir takviye vazifesi görür. Pekmez kurabiyelere ve diğer hamur işlerine eklenebileceği gibi, süt ile karıştırılarak da tüketilebilir.

11- Susam

Bakmayın ufacık tefecik olduklarına… Susamlar adet sancılarının azalmasına büyük ölçüde yardım eder. Damarları rahatlatır, kan akışının düzene girmesini sağlayarak adet sancılarını, kramplarını engeller. Bir avuç susam, önce suya koyulur. 2-3 saat bekletilir ve tüketilir. Adet dönemi bitene kadar her gün tekrarlanmalıdır.

Sağlıcakla Kalın.


Aklınamı Takıldı? UZMANLARA VE ANNELERE SOR (Tıkla)
Instagramda Bizi Takip Edin ! (Tıkla)
Dertleşmek İstiyorsan Aramıza Katıl ! (Tıkla)

Annemce

Annemce yazar ekibi, kadın ve çocuk sağlığı, hamilelik, bebek sağlığı, kısırlık ve tüp bebek konularında tecrübe ve bilgi sahibi alanında uzman kişilerden oluşmaktadır.

13 Yorum

  1. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim artık ağrılarımı hafifletebiliyorum. verdiğiniz bilgiler çok yardımcı oldu teşekkürler.

  2. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim artık ağrılarımı hafifletebiliyorum. çok yardımcı oldu teşekkürler.

  3. Cidden bu regl dönemi icin işinize yarıycak çok etkili yollar söylemişler beğendim bu siteyi

  4. Çok bilgilendirici bir makale yazmışlar sizlerde bu makale sayesinde sancilardan kurtulabilirsiniz çok tavsiye ederim

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu