İçindekiler
Kabızlığa ne iyi gelir? sorusunu merak edenler için çok seveceğiniz bir yazı hazırladık.
Tıp dilinde konstipasyon olarak adlandırılan kabızlık, bağırsak hareketlerinin normalden daha az gerçekleşmesidir.
İnsanların büyük bir bölümü, hayatlarının belirli dönemlerinde kabız olmaktadır. Kişide çok ciddi sağlık sorunlarına yol açmamakla birlikte rahatsızlık yaratmaktadır.
Kabızlık Nedir?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin normalden daha zor ve az gerçekleşmesi durumudur. Çok ciddi sağlık sorunlarına yol açmayan bu durum, kişinin rahatsızlık duymasına sebep olmaktadır.
Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması dışkının sertleşmesine ve dolayısıyla tuvalete çıkmayı zorlaştırır. Bazı insanlar diğer kişilere kıyasla daha az büyük tuvaletini yapmaktadır.
Ancak haftada 3 defadan daha az büyük tuvalet yapılıyor ise kabızlık teşhisi konulmaktadır.
Kabızlığın Sık Görülme Nedenleri
En sık rastlanan sağlık problemlerinden biri olan kabızlığın basit ve ciddi olmak üzere çeşitli nedenleri olabilir. Yaşam aktivitelerinde yapılan değişiklikler ve besin değişikliği gibi durumlar sonucunda dahi kabızlık görülebilir.
Kabızlığın sık görülme nedenleri genellikle aşağıdaki gibidir:
- Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmemesi
- Öğünlerde yeterli miktarda lifli besin alınmaması
- Tuvalet ihtiyacını ertelemek
- Hareketli bir yaşam sürmemek
- Stresli dönemler
Kalsiyum barındıran ilaçlar, demir hapları, bazı antidepresanlar, bazı ağrı kesici ilaçlar
Kabızlığın uzun sürmesi ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceği gibi bazı hastalıkları da işaret ediyor olabilir.
Kabızlık ile kendini gösteren hastalık ve rahatsızlıklar aşağıdaki gibidir:
- Hipotiroidizm
- Tiroidin az çalışması
- Multipl skleroz
- Kolon kanseri
- Sindirim sistemi kaslarında sorun
- Gebelik
- İrritabl barsak sendromu
- Çeşitli yeme bozuklukları
- Kabızlığa ne iyi gelir?
Bebeklerde Kabızlığa Ne İyi Gelir?
En sık yaşanan sindirim sistemi problemlerinden olan kabızlık, bebeklerde de yaygın şekilde görülmektedir. Yetişkinler kabızlık dolayısıyla yaşadıkları rahatsızlığı ifade edebilirken bebekler edememektedir.
Öneri; Yerleşme kanamasından kaç gün sonra test yapılmalı?
Ebeveynler, bebeklerinin yaşadığı kabızlık problemini fark etmediklerin ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir. Bunu önlemek için bebeklerin dikkatli bir şekilde gözlemlenmesi gerekir.
Bebeğin karın bölgesinde şişlik ve sertlik olması, ağlaması, dışkının sertleşmiş şekilde görülmesi ve beslenmeyi reddetmesi gibi durumlar kabızlığı işaret etmektedir. Ayrıca dışkılama sırasında zorlanma görülebilir.
Ebeveynler bu belirtileri gördüklerinde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşlarına başvurmalıdır. Bebeklerde kabızlık tedavisi oldukça kolaydır.
Bebeklerde kabızlık problemini gidermek için çeşitli beslenme düzenlemeleri ve yaşam değişiklikleri yapılmalıdır.
Kabızlık sorunu yaşayan bebeklere iyi gelecek şeyler aşağıdaki gibi sıralanmaktadır:
Bebeklerin günlük sıvı ihtiyacı düzenli şekilde karşılanmalıdır. 6 aydan küçük bebeklerin anne sütüyle beslenmesi sıvı ihtiyacının karşılanması açısından yeterlidir. 6 aydan büyük bebeklerin ise günlük 900 ml’ye kadar sıvı alması önemlidir.
Ek gıda tüketmeye başlayan bebekler için meyve suyu da tercih edilebilir. Bebeğin günlük 60 – 100 ml kadar meyve suyu tüketmesi kabızlığı önlemekte ve aynı zamanda besin ve vitamin desteği sağlamaktadır.
Bebeğin günlük diyetinde bezelye, kuru erik püresi, armut ve elma gibi lif yönünden zengin gıdalara ağırlık verilmelidir.
Ağır kabızlık problemi yaşayan bebeklerde dışkılamanın kolaylaştırılması amacıyla anal bölgeye fitil veya gliserin uygulanabilir. Bunun için doktora danışılmalıdır.
- Ilık banyo bağırsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır.
- Bebeğin karnına tek el yardımıyla dairesel ve yumuşak hareketlerle masaj yapılabilir. Bu işlem bağırsak hareketlerini hızlandırmaktadır.
- Bebeğin bacaklarını bisiklet sürer gibi hareket ettirmesi de yararlı olabilecek bir diğer harekettir.
Kabızlık sorunu uzun sürer ise mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı ve tıbbi destek alınmalıdır.
Çocuklarda Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Çocuklarda daha çok basit kabızlık görülmektedir. Anne sütünün kesilerek besinlere başlanması veya tuvalet eğitimi sırasında basit kabızlığa sıkça rastlanmaktadır.
Katı gıdalarla beslenmek, lifsiz gıdalar tüketmek, yeterli sıvı almamak ve tuvalet ihtiyacını ertelemek gibi nedenlerin yanı sıra aile içinde yaşanan problemler, yeni kardeşinin olması, okula başlama gibi stresli durumlarda da ortaya çıkabilir.
Çocuklarda basit kabızlık, beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile tedavi edilebilmektedir. Uzun süren ve çocuğu rahatsız eden durumlarda ise sağlık kuruluşlarına başvurulmalıdır.
Çocuklarda kabızlığa iyi gelen şeyler aşağıdaki gibidir:
- Günlük sıvı ihtiyacının karşılanması
- Yumuşak ve sıvı gıdaların tüketilmesi
- Lokmaların iyi çiğnenerek yutulması
- Bol miktarda sebze ve meyve yemek
Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Hamilelik, vücudun en çok etkilendiği dönemlerdendir. Hamile kadınların en az yarısı bu süreçte kabızlık problemi ile karşı karşıya kalmaktadır.
Gebelik hormonlarının bağırsak hareketlerini yavaşlatması bunun en önemli sebebidir. Kilo artışı, hareketsizlik ve rahmin genişlemesi ise diğer sebepler arasında yer almaktadır.
Hamilelikte kabızlığa iyi gelen şeyler aşağıdaki gibidir:
- Günlük sıvı ihtiyacının karşılanması
- Pişmemiş sebzeler
- Kuru meyveler
- Kuru meyveler ile hazırlanmış kompostola
- Yulaf ezmesi, esmer pirinç, buğday kepeği ve tam tahıllı ekmek gibi lif ağırlıklı besinler
- Taze kırmızı erik ve suyu
- Sık ancak az yemek
- Egzersiz yapmak
- Kefir ve yoğurt gibi probiyotik açısından zengin besinler
Hamilelik döneminde kilo artışının yanı sıra rahim genişlemesi bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur.
Anne adayı kabızlığı önlemek için yukarıdaki besinleri günlük diyet listesine eklemeli ve egzersiz yapmalıdır. Bu sayede gebelik sürecinin getirmiş olduğu zorluklara karşı önlem alınabilir.
