Gebelikte Bacak Ağrısı ve Kramp anne adaylarının sıklıkla yaşadığı bir sorundur. Gebelik haftası ilerledikçe ağrıların ve krampların sıklığı da artmaktadır. Uykudan uyandıracak derecede meydana gelen bacak krampları bazı önlemler alınarak azaltılabilir.
Kalsiyum azlığı ve fosfor miktarının artmasına bağlı olarak bu ağrıların meydana geldiği düşünülmektedir. Bu sebeple kadın doğum uzmanları kalsiyum ve magnezyum içeren ilaçlar önermektedir.
Gebelikte kramp ve ağrıların nedenleri nelerdir?
Nedeni kesin olarak bilinmeyen bu ağrılar magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin azlığında görülebilir.
Rahim büyümesine bağlı olarak bacaklarda ki yükün artması,
Yine rahim büyümesi ile bacaklarda ki toplar damara yaptığı bası,
Ödem, şişlik ve kilo alımına bağlı olarak yağ tabakasının artması da bacakta kramp ve ağrı oluşumuna sebep olabilir.
Hamilelikte bacak krampı gündüz ayakta iken olur diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Çünkü geceleri daha sıklıkla yaşanmaktadır. Özellikle anne adayları geceleri uykudan dahi uyanmakta ve rahat uyumasını engellemektedir.
Gebelikte bacak ağrıları kramplar, düz tabanlık, varis ve travma gibi sebeplere bağlı olarak artmaktadır.
Gebelikte bacak kramplarını önlemek için neler yapılabilir?
Dar kıyafetlerden kaçınmalı ve bacak bacak üzerine atarak oturulmamalıdır.
Gece ve gündüz bacak kasları gerdirilmelidir.
Günlük olarak yürüyüş yapılmalı; televizyon izlerken, yemek yerken vb. sabit durumlarda ayak parmakları hareket ettirilmelidir.
Bol bol su içilmeli, bacaklara ılık su ile masaj yapılmalı ve rahat ayakkabılar giyilmelidir.
Gebelikte fazla kilo alımından kaçınılmalı ve yatarken sol tarafınıza doğru yatmalısınız.
Gebelikte Bacak Ağrısı ve Kramp sırasında ne yapılmalı?
Aniden meydana gelen bacak krampları için dizinizi gererek ayağınızı hafif yukarı kaldırın ve kramp giren bölgeye masaj yapın. Baldır ve bacak kaslarını gevşetmek de işe yarayan yöntemler arasındadır.
Baldır üzerine koyacağınız sıcak bir havlu ve ayak parmak hareketleri de acının hafiflemesini sağlayacaktır. Sağlıcakla Kalın.
